trening klatki

Piątek - 08.04 - Nietreningowy Zakwasów po nogach brak - to cieszyło,może to zasługa podwójnej porcji GF,nie wiem,ale najs Dieta : 200gr owsianych + Jaja 200 makaronu razowego + Warzywa 400gr ryżu brązowego + Warzywa (2 posiłki z tego) 100gr żółtego sera - z braku laku Sobota - 09.05 - Nietreningowy Od rana w trasie,kolejny długi wyjazd.Meczyk [...]

1- Split 4, 5 treningów tygodniowo, trenuj każdą partię 2 razy w tygodniu. 2- Żadnych pompek !!! Cały trening klatki ująć masz w planie, nie możesz zakłócać regeneracji. 3- Brzuch też dwa razy w tygodniu, to też mięsień i też potrzebuje czasu na regenerację, zawszę na koniec sesji. powodzenia.

Płeć :M Wiek :18 Waga :75 Wzrost :175 Cel treningowy :Masa ,Gestosc Staż treningowy na siłowni :1,5 Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy :- Przysiad ;120 Mc;blizej 200 Klata;100 pare ziomlogos zaproponuj przykladowy trening [...]

Mialem podobnie, sila szla dosc szybko a klatke mialem mala strasznie. Wina znalazla sie w treningu, skupialem sie na ciezarach a nie na technice ruchu. Zmienilem trening klatki na cos takiego. Skos+ hantle lub sztanga po 4x12 ruchow, najlepiej do uczucia palenia w miesniu. Skos - jesli na plusie byly hantle to minus robilem sztanga i na odwrot [...]

nogi i plecy to najwieksze i najbardziej roznorodne obszary- i jesli ich nie rozdielamy to powinne byc trenowane jako jedyne- ew. z mala grupą- na poszczegolnym treningu, dlatego też je rozdzieliłem tudzież oderwalem od innych grup w każdym razie ma to duzo większe uzasadnienie niż trening klatki w ten sposób barki chcesz przepracowac doglębniej- [...]

sam sobie wymyśliłeś takie ćwiczenie ??? nigdy czegoś takiego nie widziałem :D hehe może akurat będzie dobre, ale czekam na wypowiedzi innych. Ułożyłem sobie taki trening klatki : - wyciskanie sztangi skos wąsko do szyi 12-10-8-6 - wyciskanie sztangi na płasko klasycznie 12-10-8-8 - wyciskanie sztangi w wąskim chwycie na płasko 12-10-8-6 - [...]

[...] wstaw pompki na poręczach w wersji na klatke jako 1 ćwiczenie.. gdzie nogi? ogólnie cąły plan do ponownego ułozenia... było planów od groma w dziale... poszukaj jeszcze... ps. myslisz ze jak skatujesz bicka i tricka na pocztaku tygodnia to starczy ci sił na dobry!! trening klatki i pleców ?? Zmieniony przez - usekenator w dniu 2009-06-09 10:57:42

Rzuć okiem na ten plan treningowy (z priorytetem na klatę). Co prawda jest on dosyć intensywny, ale myślę, że w miarę efektywny. Choć moim zdaniem w kulturystyce trzeba się liczyć z tym, że każdy jest inny, każdy ma inne predyspozycje. http://bigpaker.net/trening-klatki-ramion.htm

[...] dni ? Chciałbym pobiegać, ale pogoda nie sprzyja, wole nie ryzykować Dobrze że masz rowerek stacjonarny to sobie pojeżdzisz w domku . U mnie pogoda dopisuje ale cóż po wczorajszej wyprawie nad ocean zażyłem za dużo kąpieli słonecznej Plecy całe czerwone i pieką cholernie . Nie wiem jak zrobię dziś trening klatki czyli te wszystkie wyciskania ?

[...] dzisiaj palą żywym ogniem . Klatę trzeba tyrać święte słowa DZIEŃ TRENINGOWY 14-CZERWIEC 2009 KLATKA+BICEPS Szczerze wyznam że troszkę się zmusiłem żeby pójść na dzisiejszy trening klatki Już wczoraj wieczorem plecy mnie piekły od poparzenia słonecznego , po prostu przeholowałem z opalaniem Wiadomo przy wyciskaniu na klatę plecy zasadnioczo [...]

[...] techniki i pełnego spięcia mięsni. Duże ciężary sprawiają,że technika przestaje byc poprawna co moze prowadzic do kontuzji,a ona jest mi najmniej potrzebna. Wczoraj miałem trening klatki i na skosie 140kg zrobiłem 4 pow. następnie załozyłem 150kg i zrobiłem jedno pełne powtórzenie i 3 wymuszone. Na ławce płaskiej wyciskanie hantlami robielm [...]

[...] w sumei wszystko sie zgadza z tym co było mowione wczesniej ;] , musisz wzmacniac plecy glownie m trapessius <pomiedzy łopatkami> , mozesz tez na jakis czas odstawicv trening klatki lub robic ja bardzo delikatnie :) , sproboj tez robic przeprosty , lezac na brzuchu podnosisz sie na rekach ale tak zeby miednica zostala przy podlodze , [...]

inne treningi mam ok ćwicze PON klatka,triceps WTO plecy,biceps CZW barki,nogi PIA klatka,biceps chodzi mi konkretnie o trening klatki piersiowej możecie mi napisać jak maja wyglądać te 2 treningi co napisałem jak byście wprowadzili korekty prosze....

[...] jest zamknięty takze pozwole sobie tutaj zadać nurtujące mnie pytanie aby nie zaśmiecać forum. Masuję intensywnie od roku z odpowiednią dietą itp. Czy moge wykonywac trening klatki piersiowej 2 razy w tyg ? Chciałbym poświęcić jej więcej uwagi bo odstaje od reszty ale nie wiem czy czasem nie osiągnę odrwotnych efektów od zamierzonych ? [...]

[...] kiedyś, i moc nie ta :P ale wszystko wróci z czasem. wiem ze dieta a szczególnie w takiej sytuacji to podstawa ale to już temat do innego działu. a temat o którym wspomniałem to mianowicie ten: http://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_%3A_-t269838.html myślę ze wykorzystując techniki z tego tematu można stworzyć ciekawy trening klatki.

Potwierdzam może wykonywać trening klatki...

plan ostry, duzo serii na duzych obciazeniach, przetestuj go, jesli nie bedziesz mial sily go skonczyc, to znaczy ze cos jest nie tak dla mnie jak mowisz - przeladowany poza tym jesli robisz siłe, to rozbiłbym trening klatki czy innej partii na kilka dni pozdrawiam

Troche 2część poplątana.W czw musi to byc lekki trening klatki i barków choc w praktyce tych 2 grup sie ze soba nie laczy w treningu.Na 2dzien cw plecy i tric ktore beda zmeczone po czw treningu

czy w diecie na masę można jest węglowodany o niskim IG? jeśli zależy na bardziej beztłuszczowej masie ciała? trening klatki na siłę bo mam zaległości. Zmieniony przez - sebakoks w dniu 2009-07-09 13:44:09

Zrobilem dzis rano jakies prowizoryczne zdjecia, koledyz nie mieli czasu, wiec raczej jutro wstawie foty plecow, nog Klatka na zdjeciach wyszla bardzo slabo, jutro mysle, ze wyjdzie lepiej... Biceps: Triceps: Napieta klatka (...) : Klatka luzem: Tak wiec jutro trening klatki i mam nadzieje fotografie